- گروه : ورزشی
- شماره : 4779
علم ورزش؛
بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان
در ماه مبارک زمان بهترین زمان برای ورزش بعد از افطار است.
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی «عصراترک» به نقل از ایسنا، بعد از افطار کمی استراحت و بعد از آن ورزش را شروع کنید و در غیر این صورت یک ساعت مانده به افطار ورزش خود را آغاز کنید و در این زمان می توانید به مدت کوتاه اما با شدت بالا ورزش کردن را مدنظر قرار دهید.
به طور مثال ۳ دقیقه تمرینات شدید داشته باشید و سپس یک استراحت ۲ تا ۳ دقیقه داشته باشید و دوباره تمرین خود را تکرار کنید.
بر اساس این مطلب که از سوی فدراسیون ورزش‌های همگانی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: چند نکته مهم برای افرادی که در ماه مبارک رمضان ورزش می‌کنند اینکه هرگز نباید وعده غذایی سحری را فراموش و باید انواع میوه را به جای آبمیوه مصرف کنند.
همچنین افرادی که قصد دارند در ماه رمضان به خوبی ورزش کنند باید مصرف غذاهای سرخ شده، پر ادویه و چرب را کاهش دهند و غذای خود را از افطار تا وعده سحری به ۳ وعده تقسیم کنند.
انتهای خبر/ رحمانی
درباره نویسنده
لینک کوتاه خبر
برچسب‌ها
نظر / پاسخ از
هنوز نظری ثبت نشده است. شما اولین نفری باشید که نظر می‌گذارید!
