پزشک فوق تخصص آلرژی وایمنولوژی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: خود مراقبتی و دوری از استرس و اضطراب جزو اصول تقویت سیستم ایمنی است که باید جدی تلقی شود.
به گزارش گروه دریافت خبر عصراترک، احمد وثوقی مطلق، پزشک فوق تخصص آلرژی وایمنولوژی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی به اهمیت تنظیم سیکل خواب و بیداری افراد اشاره و تاکید کرد: از بیدار ماندن های طولانی شبانه به شدت خودداری و ساعات مشخصی را برای خواب و بیداری خود در نظر بگیرید.
وی خواب آرام شبانه را در تقویت سیستم ایمنی موثر دانست و اظهار داشت: فعالیت فیزیکی مناسب که شدت زیاد و کمی نداشته باشد نیز در تقویت سیستم ایمنی موثر است و بهتر است هر فرد به منظور تقویت سیستم ایمنی ورزش و تمرینات بدنی و فعالیت فیزیکی منظم را در برنامه روزانه خود بگنجاند.
این مقام مسئول تصریح کرد: ترکیبات حاوی ویتامین سی نظیر مرکبات می تواند با افزایش گلبول های سفید در بدن بر علیه عفونت های ویروسی از جمله کرونا و تقویت سیستم ایمنی موثر باشد.
وی با بیان این که، ترکیبات حاوی ویتامین دی نظیر شیر، لبنیات، غذاهای دریایی و ماهی نیز باعث تقویت سیستم ایمنی می شود ، عنوان کرد: ترکیبات حاوی منیزیوم که در اسفناج و غذاهای دریایی یافت می شود و همچنین ترکیبات حاوی آنتی اکسیدان مانند چای سبز نیز تقویت کننده های سیستم ایمنی محسوب می شوند.
انتهای پیام/ رحمانی