مدیرگروه سلامت جمعیت خانواده و مدارس معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی با بیان اینکه بیماري آلزایمر یک مشکل بزرگ براي سلامت جامعه محسوب می‌شود که بر روابط بین فردي و اجتماعی نیز اثر دارد، برخی از راه‌های تقویت حافظه برای پیشگیری از این بیماری در سالمندان را برشمرد.
به گزارش گروه دریافت خبر عصراترک، زهرا حسینی خبوشان اظهار کرد: بیماري آلزایمر چند سال قبل از شروع علائم تشخیصی شروع می‌شود.
وی عوامل خطر این بیماری را سن بالاتر از 65 سال، سابقه خانوادگی، سکته مغزی، سابقه ضربه شدید به سر، بیماری‌های عروق کرونر، کمبود فعالیت‌های فکری، کمبود ویتامین‌هایی چونA،E ، C،B12B1و اسیدفولیک، کمبود فعالیت‌های بدنی و ورزش، سابقه افسردگی، استرس‌های روانی اجتماعی مانند فوت همسر و بازنشستگی، افزایش کلسترول خون، مصرف دخانیات، سموم موجود در محیط زیست و... خواند.
این کارشناس مسئول در ادامه افزود: مرحله آغاز بیماری مرحله‌اي است كه در آن اختلال حافظه رفته رفته نمايان مي‌شود، بيمار در اين مرحله از عهده كارهاي روزمره شخصي برمي‌آيد ولي اداره امور اجتماعي نظير خريد و كارهاي بانكي براي او دشوار است.
وی تصریح کرد: در مرحله بعدی اختلال حافظه پيشرفت مي‌كند و علائم رواني رفتاري نظير ترس، اضطراب، افسردگي، بي‌خوابي و بي‌قراري ديده مي شود. بيمار قدرت تشخيص زمان و مكان را از دست مي‌دهد و گويش او دچار اختلال مي گردد.
حسینی خبوشان گفت: در اين مقطع از بيماري، فرد قادر به مراقبت‌هاي شخصي است و سپس اختلال حافظه تا به آنجا پيشرفت مي‌كند كه بيمار حتي نامش را فراموش مي‌كند، قدرت تكلم او تقريباً از بين رفته و عضلاتش سفت مي‌شود، بلع غذا براي او مشكل شده و ديگر قادر نيست از بستر خارج شود. به تدريج دچار زخمهاي بستر مي شود و كنترل اعمال دفعي را نيز دست مي دهد که به اصطلاح، زندگی نباتی گفته می‌شود.
مدیرگروه سلامت جمعیت خانواده و مدارس معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی، راه‌های تقویت حافظه برای پیشگیری از این بیماری در سالمندان را عوامل زیر برشمرد:
*وسایلی که همیشه استفاده میکنند مانند عینک،ساعت و..رادرجای مشخص بگذارند. (مثل گذاشتن کلیدها روی قلاب کنار در)
*به اخبار گوش دهند یا کتاب و روزنامه بخوانند.
*حفظ روابط اجتماعی قوی و مکرر با خانواده و دوستان .
*درجمع دوستان و فامیل به یادآوری خاطرات گذشته بپردازند وآلبومهای قدیمی راباهم ورق بزنند.
*بازی های فکری مثل شطرنج انجام دهند.
*مشاعره با دوستان و حل جدول
*مطالبی را که ممکن است فراموش کنند در دفتری یادداشت کنند.
*شیشه‌های مخصوص دارو را با برچسب رنگی مشخص نمایند.
*از مواد غذائی با چربی وشیرینی و نمک کمتر استفاده نمایند.
*خوردن غذاهایی با سطح بالایی از آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب امگا 3، محدودیت نمک، کلسترول و چربی اشباع.
*حفظ وزن مناسب.
*داشتن فعالیت فیزیکی منظم، شامل فعالیت‌های ایروبیک، ورزش‌های تقویت‌کننده و ورزش‌های تعادلی و انعطاف پذیری.
*محدودیت نمک، کلسترول و چربی اشباع.
*استفاده از علائم شنوایی مثل تایمر، آلارم ساعت همراه با نشانه‌های نوشتاری
* استفاده از نشانه‌های محیطی برای نمونه جا به جایی بعضی چیزها از مکان معمول، و پس از رسیدن به هدف برگرداندن به محل اصلی.
*قرار دادن یادآوری کننده‌ها در محل‌های مناسب (مثل قرار دادن کفش‌هایی که نیاز به تعمیر دارند نزدیک در)
*به حداقل رساندن هر نوع حواس پرتی. توجه به یک چیز در یک زمان.
*زمان کافی برای یادآوری اختصاص دهید. فراموشی به احتمال زیاد زمانی که شما عجله دارید اتفاق می‌افتد.
*ایجاد برنامه ای برای سازمان‌دهی وظایف معمول مثل خوردن داروها.
انتهای پیام/ رحمانی